2025-09

初心者の方から本当によく聞く“ある勘違い”があります。 それは「筋肉と体脂肪は変換し合う」という考え方。 「運動しなくなったら、筋肉が脂肪になっちゃった」 「筋肉をつけるには、脂肪をつけて太らないといけないんでしょ」 「タンパク質をたくさん食べれば、筋肉もつくよね」 こうした考えにとらわれていると、せっかく努力しても成果が出にくくなってしまいます。

「自分に合った負荷ってどのくらい？」 「回数や時間の目安ってあるのかな？」 そんな疑問があって、筋トレが正しくできているか不安に思うことはありませんか？ 筋トレで自分に合った負荷・回数をやることはとても大切！