ムキムキはつくれる！ちょっとイイ体になるブログ

どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！食事管理って、毎日ずっと考え続けるんでしょ？正直、続けられる気がしない･･･何か便利なアイテムってないのかな大丈夫、良いアイテムありますよ。僕の実際の調理行程は、「作る→量る→保存する」のサイクルで回って...

どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！こまかい理屈はいいから買う物とやることだけ教えて！わかりました！この記事は「考えるより動きたい人」専用です。理屈抜き、食品リストも絞りました。買い物リストと1日の型だけ。この記事を読み終えると買い物、やる...

どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！今日は筋トレ･･･やる？やらない？何を食べようか･･･考えてるうちに、もう寝る時間だ･･･この脳内会議、僕も15年やってました。先に答えを言います。「やるかどうか」は、当日考えたら負けです。予定として先に...

どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！体を変えたい気持ちはあるでも目標って、どう決めればいいの？体重？見た目？そもそも要る？先に答えを言います。ゴールは、「全体」と「段階」の2階建てで決める。全体ゴール＝最終的にどんな体でいたいか。段階ゴール...

どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！頑張ってるのに結果が出ないやっぱり自分には向いてないのかな･･･先に言っておきます。あなたは向いていないんじゃない。たぶん、順番が違うだけです。そう言えるのは、僕が15年かけて、間違った順番を全部やったか...