運動編 増量まとめ【増やすのは体重ではなく筋肉】理屈は減量と同じ延長線上
どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！筋肉をつけるには「増量」が必要って聞くけどそれって要するに、太ることでしょ？太りたいわけじゃないんだけど…先に答えを言います。増量とは「太ること」ではありません。増やすのは筋肉です。実は僕、人生でいちばん...
運動編
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運動編 筋トレ【フォームが9割】動画つき！腕立て伏せと下半身トレーニング
どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！筋トレ始めるぞ！･･･で、何をどうやれば？フォームとか言われても正解がわからん大丈夫、この記事だけで今日から始められます。先に一番大事なことを言うと筋トレはフォームが9割。残り1割は気合と根性かも笑正しい...
運動編 【筋トレどれだけやるか】今から始める初心者へ負荷・量の基準を解説！
どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！筋トレって、どれくらいの重さで何回やればいいんだ？調べるほど条件が多くてくらくらする初心者が覚えることは3つ。筋トレ量の基準1セット目が10回できるかどうかの負荷1種目3セット休筋日を挟んで、週2回週に何...