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新しいことに挑戦するとき、漠然とした不安がわいてくるのは自然なこと。 僕が筋トレやダイエットの相談を受けてきた中でも、多くの人が口をそろえて「でもさ…」と立ち止まってしまいます。 実は、その原因はたった１つ。 「経験したことがないから、信じ切れない」

初心者の方から本当によく聞く“ある勘違い”があります。 それは「筋肉と体脂肪は変換し合う」という考え方。 「運動しなくなったら、筋肉が脂肪になっちゃった」 「筋肉をつけるには、脂肪をつけて太らないといけないんでしょ」 「タンパク質をたくさん食べれば、筋肉もつくよね」 こうした考えにとらわれていると、せっかく努力しても成果が出にくくなってしまいます。

「自分に合った負荷ってどのくらい？」 「回数や時間の目安ってあるのかな？」 そんな疑問があって、筋トレが正しくできているか不安に思うことはありませんか？ 筋トレで自分に合った負荷・回数をやることはとても大切！

ボディメイクにカロリー管理は必須と言われても「カロリーって何？計算はめんどう…」 そんな理由で後回しにしていませんか？それ、超もったいない！ 世の中には“低カロリー高タンパク”や“ローカーボ”など断片的な情報が溢れています。 でも結局、全ての土台となるのはカロリー管理です。