marcusweblog

どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！始めたはいいけど、いつも三日坊主で終わるやる気が続かないんだよなぁ意志が弱いのかな･･･安心してください。やる気が3日で切れるのは、正常です笑やる気はスタートの瞬発力にはなりますが、継続には向きません。意...

どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！体を変えたい。でも情報が多すぎて何から始めればいいのかわからない大丈夫、この1ページが地図です。僕は30歳を過ぎてから体づくりを始めて、15年かけて遠回りをしてきました。効かないやり方、続かない我慢、順番...

初心者の方から本当によく聞く“ある勘違い”があります。それは「筋肉と体脂肪は変換し合う」という考え方。「運動しなくなったら、筋肉が脂肪になっちゃった」「筋肉をつけるには、脂肪をつけて太らないといけないんでしょ」「タンパク質をたくさん食べれば、筋肉もつくよね」こうした考えにとらわれていると、せっかく努力しても成果が出にくくなってしまいます。