どうも、ハゲマッチョ・マルクスです！
食事管理、順調だったのに
タンパク食品を切らした日に限って
ドカ食いしちゃうんだよなぁ･･･
わかります。
食事管理の敵は「在庫切れ」なんですよね。
僕はよく食べる食品を「固定メンバー」にしていますが、
固定した食品を切らすと仕組みが止まるリスクがあります。
そこで行き着いた最終形態がこれ。
定期便で、買うことすら考えるのをやめる。
食事を固定して迷いを消し、補充を自動化して切らさない。
ここまでやると、食事管理は、
「頑張るもの」から「勝手に回るもの」に変わります。
今回は、僕が実際にAmazonの定期便で自動補充している3つを紹介します。
①マ・マー 高たんぱくスパゲティ
- タンパク質20.3g（乾麺100gあたり）
- SALE価格になりやすい
- 3分茹でるだけ、味付けも簡単で冷凍保存でお弁当代わりにも
ポチップ
②素煎り大豆 by Amazon
- タンパク質7.1g（20gあたり）
- 意外と店頭に少ない煎り大豆が大容量
- ごはんやサラダなど混ぜるだけですぐ食べられる
ポチップ
③BASE LAB. 約100本入 プロテインバー ビターチョコ
- タンパク質10g（1本あたり）
- 携帯性がとても優秀
- カロリー調整しながらおやつとして罪悪感ゼロ
ポチップ
それでは、それぞれ「なぜ定期便にしたのか」を紹介していきます！
①マ・マー 高たんぱくスパゲティ｜主食を自動化する
糖質とタンパク質を同時に摂れる二刀流の主食。
まとめて茹でて冷凍しておけば、お弁当にも使えます。
定期便にした理由
- 消費ペースが完全に一定（主食なので計算が立つ）
- 普通のマ・マーはどこのスーパーにもあるのに、高たんぱくタイプは店頭で見たことがない笑
- SALE価格になりやすく、定期便割引と合わせてコスパ良し
気になるポイント
- 普通のパスタよりは値が張る（タンパク質20gと考えれば納得ですが）
②素煎り大豆 by Amazon｜「混ぜるだけ」を切らさない
僕の朝食セットの常連。
ごはん・サラダ・ヨーグルト、とりあえず混ぜとけば間違いない名脇役です。
定期便にした理由
- 意外と店頭に置いていない（あっても小袋で割高）
- 毎朝使うので消費ペースが読みやすい
- 乾物なので保存性が高く、多めに届いても困らない
気になるポイント
- 味は素朴そのもの。単体のおやつとしては地味
- カロリーはそれなりにあるので、ポリポリ無限に食べないこと笑
③BASE LAB. プロテインバー約100本入｜おやつごと仕組み化
「たまには甘いもの」を罪悪感ゼロで仕組みに組み込むための1箱。
1本タンパク質10gなので、カロリー調整のおやつとして計算が立ちます。
定期便にした理由
- 箱買いで1本あたりの単価がグッと下がる。
- カバンに常備するので消費が安定している
- 「甘い物が欲しい→これ」で迷いが消える
気になるポイント
- 約100本入りは最初、覚悟がいる笑（携帯用に持ち歩けば普通になくなります）
- チョコなので夏場は涼しい場所で保管を
「食べきれないのに次が届くのでは？」→スパンは自分で決められます
定期便と聞くと、こんな不安がありませんか？
まだ食べきれてないのに
次がどんどん届いて
家が在庫だらけになりそう･･･
大丈夫、これは起きません。
Amazonの定期便は配送スパン（何ヶ月ごとに届くか）を自分で選べるからです。
- 消費ペースに合わせて配送間隔を設定できる
- 余りそうなら次回分をスキップ、足りなければ前倒しも可能
- 合わなければいつでも解約できる
つまり、考えることといえば、
「今の在庫がどれだけあるか」くらい。
それ以外の「買う・探す・比べる」は全部自動化されます。
まとめ｜「切らさない」も立派な仕組み化
| 商品 | 自動化した役割 |
|---|---|
| 高たんぱくスパゲティ | 主食、タンパク質の主力の1柱 |
| 素煎り大豆 | 毎朝のちょい足し |
| BASE LAB. 100本 | おやつと調整 |
食事管理が崩れるのは、意志が弱い日ではなく、
在庫が切れた日。
固定メンバーのうち、消費ペースが一定の物から定期便に回していく。
考えることが減るたび、継続はどんどんラクになります。
出先での緊急補給はこちら。
日常の軸になるコスパ食品はこちら。
僕の食事管理の全体像はこちら。
ブログ全体の進め方はこちら。
切らさなければ、続きます
「ポチる」すら自動化してしまいましょう笑
ありがとうございました！
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